今年の２月あたり、つまり10か月前に、右膝に問題が出始めました、スーです。
最初はスグに治るだろうと、２か月ほど痛みを我慢して様子見でしたが、全く良くならないので整形外科へ行ったところ、膝に水がたまっていると言われ、「変形性膝関節症」と診断されました。（＞△＜）
病院で処方してもらった痛み止めを飲み、膝にヒアルロン酸を注射してもらい、血流を良くする漢方を飲み、サプリを多めに摂取し、湿布を貼って過ごしましたが、思ったほど良くならない。
しかし、９月からコンドロイチン、グルコサミンのサプリを飲み始めたところ、かなり良くなってきました！←いとこに年寄りかよ、と笑われたけど(^^;
膝の痛みで悩んでいる人、親御さんがいる方、良かったら参考にして下さい(^^ヾ
膝が痛くないって素晴らしい～!!
私の膝の状態は、こんなだった
今年の２月ごろ、いつものようにソファーに座っていて立ち上がろうとしたら、突然右膝が固まったように硬く、動かそうとすると、ブリキのオモチャのようにギシギシ、と鈍い動きと共に激痛が走りました（＞△＜）
それからは椅子に５分座るだけで膝が固まったようになり、ギシギシと激痛が走るように。
それでも、何とか立ち上がれば、痛いながらも一応歩けるし、そのうち治るかなと、痛みを我慢して２か月。
運動不足かと、朝のウォーキング40分とかプールで連続バタ足とか頑張ってしてたけど。。←コレ、絶対ダメ。
- 椅子に５分以上座るのが怖い
- 立ち上がれば何とか歩ける
- 階段は痛みを我慢しながらゆっくり
- 寝る時は上向きで膝を伸ばしてしか寝れない
- 寝返りが恐怖
- 走るとかジャンプとか絶対ムリ
- 足をピンと伸ばして立つと痛い
- 立ち膝ムリ
- 膝の皿が割れそうな感覚
とにかく、体験したことのないギシギシ感と痛みで、一生このままだったらどうしよう、と、細い２本の脚に全体重を乗せて歩いている人間の体の構造に疑問を感じたぐらい。←コレ、考えるとマジで凄くない!?
膝の状態は、ここまで改善した
しかし、各種サプリを飲み始めた結果！
- 膝の動きがスムーズ
- 小走りやジャンプも可
- 階段も普通に上り下りできる
- 長時間座ってもスッと立ち上がれる
サプリを飲み始めてから１か月後あたりには、かなり改善されてきました（＞▽＜）
では、その各種サプリを紹介します！
膝に効果があったと思われるサプリメント
万人に効果があるかは不明ですが、私の膝に効果があったと思われるサプリメントです。
アメリカのメーカーですが、日本のサプリより高容量です☆
最初の頃は楽天やヤフーで買っていましたが、最近は、20%オフなどのセールを利用してiHerbで買っています♪
多ければ効くとは一概に言えませんが、私の経験では、少ないとほとんど効果が感じられないような。
レビューは、iHerbが充実していますよ！
コンドロイチン＆グルコサミン、２型コラーゲン
膝の痛みに、一番のオススメはこの２つ！
各サイトのレビューもかなり評判いいですよ☆
グルコサミン＆コンドロイチン＆MSM
グルコサミンとコンドロイチンは、あれだけテレビＣＭで良く見るし、やっぱり効果あるんですね～!?
自分の膝が痛くなる前の若者気分の時は、「気休めじゃない？」と思ってましたが、スイマセン、私には効果ありました。m(_ _)m
私が飲んでいるDoctor’s Bestのサプリは、成分が日本の５倍ぐらい。
４粒で、
グルコサミン 1500 mg
コンドロイチン 1200 mg
MSM 1000 mg
かなりの高成分で、朝・昼・夜・寝る前に１粒ずつの１日４粒を飲んでいます。
膝が痛い人は、とりあえず、このサプリを１～３か月試すのをオススメです！
360粒入りなら、１日4粒としても90日分なので、コスパ高いですよ☆
非変性２型コラーゲンUC-II
![【ポイントUP★14日1時-17日9時】[潤いあふれる肌をいつまでも]NOW Foods UC-II コラーゲン2型 ジョイントヘルス 60粒 ベジカプセル ナウフーズ UC-II Joint Health 60vegcapsules 健康サプリメント 栄養補助食品 海外 アメリカ](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/harmony/cabinet/item/n_02/nf-03134.jpg?_ex=128x128)
非変性２型コラーゲンは、軟骨に多く含まれる成分で、膝の軟骨が少しでも再生されるのでは？ と、毎日寝る前に１粒飲んでいます。
グルコサミンとコンドロイチンだけでも、かなり改善しましたが、あと一歩の部分が、２型コラーゲンを飲み始めたことで、更に改善した感じがします！
パッケージの説明には、寝る前に飲むと書かれています。
コラーゲン1型＆3型
コラーゲンには1型2型のように種類があり、上で紹介した2型は軟骨成分、1型は骨や皮膚の形成、3型は組織に柔軟性を与えるそうで、このサプリには1型＆3型が含まれています。
こちらは、お肌や目にもいいらしいので、１粒飲んでいます。
![[潤いあふれる肌をいつまでも]ベスト コラーゲン タイプ1＆3 180粒 Doctor's BEST（ドクターズベスト） Collagen 180tb タブレット 健康サプリメント 栄養補助食品 海外 アメリカ](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/harmony/cabinet/item/d_01/db-00204.jpg?_ex=128x128)
ビタミンD3＆ビタミンK2
骨の形成にはビタミンD3、そしてビタミンD3を摂取するならK2も同時摂取する必要があるとのことで、膝が痛くなり始めた２月から摂取し始めました。
K2は納豆1パックに240μg含まれているので、納豆を毎日食べる場合はK2サプリは不要。
しかしなかなか良くならないので、８月からは大容量(5~10万IU)にすると、少しずつ膝が良くなりはじめ、病院で調べたビタミンD血中濃度もめっちゃ上がってたので、現在は休憩中。
![【ポイントUP★14日1時-17日9時】[健康で丈夫な体作りに!]ビタミンD3 ＆ ビタミンK2 120粒 NOW Foods(ナウフーズ) Vitamin D-3 & K-2 - 120 Veg Capsules コレカルシフェロール メナキノン-4 ベジタリアンカプセル 健康サプリメント](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/harmony/cabinet/item/n_01/nf-00369.jpg?_ex=128x128)
ビタミンB12
ビタミンB12は、末梢神経の痛みやしびれを改善する効果があると言われています。
膝の痛み、と言うか五十肩や坐骨神経痛、足のしびれに効いたような気がします(^^ヾ
![【ポイントUP★14日1時-17日9時】[内側から健康な体づくりをサポート]葉酸 サプリ 妊婦 妊娠 妊活 サプリメント 60粒 約2ヵ月分 1粒あたり400mcg ビタミンB12 5000mcg 配合 NOW Foods(ナウフーズ) Vitamin B-12 5000mcg 60Lozenges](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/harmony/cabinet/item/n_01/nf-00462.jpg?_ex=128x128)
SOD
SODは、以前もちょっと触れましたが、スーパーオキシドディスムターゼと言い、細胞内に発生した活性酸素を分解する酵素で、老化予防などに効果があるそうです。
これは、ビタミンD3と一緒に摂ると膝に効果があったと本に書かれていたので、摂取しています(^^ヾ
![[サビと戦うあなたに]ソースナチュラルズ SOD 2000unit 90粒 サプリメント サプリ SOD Source Naturals SOD 2000units 90tablets タブレット 健康サプリメント 栄養補助食品 海外 アメリカ](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/harmony/cabinet/item/s_01/sn-00612.jpg?_ex=128x128)
膝の痛みにはグルコサミン＆コンドロイチン
さて、色々と紹介しましたが、まずは、一番上に紹介した「グルコサミン＆コンドロイチン＆MSM」を私的にはオススメします！
次は、２型コラーゲン。
レビューを読んでもかなり評判がいいですよ☆
あと、膝が痛い時には、激しい運動は絶対やめて、安静にした方がいいです（＞△＜）
膝が痛くて悩んでいる人の参考になれば(^^ヾ
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